Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

В день 8 марта, мне, само собой, хочется поговорить о красоте и здоровье. И сегодня у нас будет разговор про… бани! В бане или сауне побывал каждый из нас хотя бы раз. Любите ли вы баню или сауну? Думаю, многие ответят да этот вопрос утвердительно. Но, к сожалению, посещение бани может не только пользу дать нашему здоровью, но и вред.

Ученые не исследовали, насколько вредна русская баня, у нас, похоже, пока еще не дошли до моды на подобные исследования, а вот финны исследовали. И пришли к выводу, что сауна является чуть ли не первопричиной самых разных зол: финны не являются заядлыми курильщиками, однако у них болеют раком легких в 2 раза больше, чем норвежцы, по частоте сердечно-сосудистых заболеваний финны обогнали почти всю Европу. Однако почему-то в исследованиях влияние на здоровье финской бани нигде не отразилась их любовь к алкогольным напиткам, потому смело можно разделить эти результаты на два.

Что происходит с нами, когда мы решили посетить баню? Прежде всего, мы нагреваемся, и как только это случается, с нами начинают происходить прямо чудеса. Застойная кровь разгоняется, в мышцах появляется больше кислорода, который помогает активно сжигать шлаки и продукты метаболизма, восстанавливаются силы, снимается нервное напряжение.

Польза бани несомненна

В парилке активизируется работа всех систем и органов: стимулируется работа сердца, суставы и мышцы, легкие и мозг, кожа обильно орошаются кислородом и кровью.

Баню можно назвать гимнастикой для сердечной мышцы и сосудов, особенно, если вы сочетаете жар парной и холодный душ для контраста. В бане повышается температура крови, что стимулирует работу сердечной мышцы, сердцебиение учащается. После выходя из парной, минут через 8-10 все приходит в норму. Многие опасаются вредного влияния бани на сердце, однако ни к чему не стоит подходить фанатично. Все надо делать постепенно, регулярно и умеренно.

Мы с вами говорили о финских исследованиях пользы и вреда бани или сауны, расскажу вам об исследованиях, которые проводили японские ученые. Они установили, что регулярное посещение сауны (бани) улучшает состояние людей, страдающих сердечной недостаточностью.

Была разработана методика: сеанс, в течение которого испытуемые находились в парилке, длился 15 минут, затем их при выходе сразу же закутывали в одеяло, что сохраняло их температуру на 1 градус выше нормальной, и держали укутанными в течение получаса. Такая процедура повторялась 5 дней в неделю на протяжение 3-х недель.

Ученые пришли к выводу, что пребывание в парилке способствовало выделению организмом веществ, которые регулировали диаметр просвета сосуда и препятствовали образованию тромбов. Исходя из этих исследований, можно понять, что сердце скажет вам «спасибо», если вы время от времени будете посещать баню или сауну и стимулировать его работу…

Еще несколько слов о пользе бани

Косметический эффект. Те, кто парится регулярно, выглядят гораздо моложе своих сверстников. Удивляться нечему: кожа является самым большим выделительным органом. Каждый день из-за тесного соприкосновения с одеждой, загрязнением кожи пылью, выхлопными газами, затрудняется работа сальных и потовых желез. Если же вы в бане пройдетесь по коже веничком, ее верхний слой очищается от омертвевших клеток и грязи, более глубокие слои кожи получают питание, кожа приобретает упругость. В результате минус 10 лет долой!

Похудение. Известный факт, что в бане можно хорошо снижать вес. Только здесь должна быть соблюдена определенная техника: перед тем, как зайти в парилку, на тело нанесите медово-солевую смесь (это будет усиливать потоотделение) и недолго попарьтесь. При выходе из парилки, не желательно обливаться холодной водой, облейтесь теплой водой с растворенной в ней солью, это поможет смыть шлаки. Затем завернитесь в простыню, после чего можете продолжить париться. Время от времени отдыхайте минут 10-15. И контролируйте частоту посещения парной. Помните, что если терять в бане свыше 3-х килограммов за раз, это может нанести вред здоровью.

Есть отличный рецепт пилинга для тела , на его приготовление вы потратите всего несколько минут: возьмите измельченную морскую соль для ванн (300 г), смешайте ее с 100 г йогурта без добавок или густых сливок и нанесите на тело. Через несколько минут пилинг необходимо смыть теплой водой.

От целлюлита поможет избавиться такой рецепт: взять 2ст.л. , смешать с 1ч.л. миндального, оливкового или любого другого масла, нанести на тело. Через несколько минут кофейный скраб можно смыть водой.

Правила поведения в бане

• В парилку нужно обязательно заходить с покрытой головой.
• Даже если вы пышете здоровьем, не стоит заходить в баню на переполненный желудок, как и натощак. Перед этим можно съесть что-то легкое: лучше овощи или за часа 1,5 молочные продукты или яйца.
• В бане дышите глубоко, это поможет сделать «уборку» в легких, вытолкнуть частички пыли. Глубже дышим, легкие наши вентилируются в два раза лучше, чем до посещения бани.
• Оптимально в парилку заходить в 3 захода, так организм получит наибольшую пользу. Влажность воздуха должна быть 25%, температура 80-100 градусов.

Находиться в сауне стоит не более 10 минут.

• Нельзя употреблять в бане горячительные напитки и высококалорийную пищу. Пейте много воды.
• При выходе из бани выпейте чашку теплого зеленого чая или чая из сбора трав, компот из сухофруктов, отвар шиповника.
• Многие используют в парилке аромамасла. В особенности популярно масло лаванды. Главное, перед тем, как вы остановитесь на каком-либо масле и решите взять его с собой в парную, изучите его возможные побочные эффекты и противопоказания. Если вы используете масла, поделитесь с нами, каким отдаете предпочтение и как именно применяете.

Ну, а теперь несколько слов о вреде бани, или кому баня противопоказана

Не стоит посещать баню беременным женщинам, в особенности, на больших сроках, гипертоникам, тем, кто перенес инсульт, инфаркт, при воспалении легких, туберкулезе и тяжелой форме простудных заболеваний, диабете и атеросклерозе, мочекаменной болезни и тяжелых расстройствах психики, во время обострения хронических заболеваний, а также детям до 3-х лет. Для детей постарше температуру нужно делать намного ниже, чем для взрослых. Если же нет никаких тяжелых заболеваний, которые требуют обязательной консультации врача, то в баню можно и нужно ходить.

Если посещать баню в качестве оздоравливающего мероприятия и не сидеть в парилке по полчаса (надеясь, что чем дольше, тем лучше), т.е. посещать ее для удовольствия, тогда вы получите безусловную пользу от бани и от ее вреда не останется и следа!

Каких только бань не придумало человечество на пути своего развития. У каждого народа свои традиции и предпочтения, связанные с посещением парной: одни любят экстремально высокие температуры, другие предпочитают более мягкий микроклимат. Наибольшей популярностью в нашей стране, испокон веков, пользуется русская баня, однако последнее время очень много поклонников появилось у финской сауны, которая пришла к нам от северных народов. Однако оба заведения, несмотря на свое "родство", по-разному воздействуют на организм парящегося человека. Чем же отличается русская баня от финской сауны? В этой статье выясним главные различия этих парных.

Влажность

Пожалуй, именно влажность воздуха - ключевое отличие первой от второй. В финской сауне этот показатель не поднимается выше значения 15-25%, поэтому ее еще называют сухой. Воду на камни здесь не льют, а если и поливают, то небольшим количеством. Совсем иная среда в русской парной - влажность здесь менее экстремальная и достигает показателя в 70%, поэтому такие условия более приемлемы для людей, страдающих различными заболеваниями, либо тех, кто впервые решил попариться.

Температура

Этот показатель в традиционной русской бане также ниже, чем в финской и составляет порядка 60-70 °С, изредка поднимаясь максимум до 80°С. Атмосфера в сауне характеризуется достаточно высокой температурой, составляющей 90-110 °С, однако переносить такую жару достаточно легко благодаря небольшой влажности.

Печь и камни

Дровяные печи являются неотъемлемым атрибутом русской бани, центральным элементом помещения. Именно внутри их прячется горячее сердце - каменная засыпка. Когда парящийся желает поддать жару, он открыв дверцу печи, поливает камни водой. Особенно ценится жар и запах горящих дров. Сауны устроены по-иному. Воздух в них нагревается достаточно быстро за счет небольшой электрической печи с выложенными на нее камнями. Электропечь практичнее дровяной, хотя теплопередающая способность последней выше и она не зависит от электричества.

Культура парения

Традиционными атрибутами исконно русской парной являются:

• веник - похлопывание по телу березовым, дубовым или даже крапивным веником, происходит очищение кожи;
• прорубь, купель - что может быть лучше, чем окунуться с головой в реку или озеро, а еще лучше - в сугроб, предварительно распарившись.

Финская парилка обычно оснащается бассейном, массажными столами, дающими возможность максимально расслабиться, получить истинное удовольствие. Использовать веник здесь конечно можно, но он не даст необходимого эффекта, так как из-за низкой влажности его листья вскоре высохнут и опадут.

Вентиляция

Давление воздуха внутри и снаружи финской сауны поддерживается одинаково. Русская баня характеризуется избыточным давлением внутри, что способствует нагнетанию хорошего пара, не перегревая при этом воздух.

Внешний вид

По этому признаку даже неосведомленный любитель сможет отличить баню от сауны. Первая никогда не отличалась особой роскошью и шиком. А вот вторая, наоборот, изобилует шикарными светильниками, модной подсветкой, стеклянными дверьми и прочей красотой.

Устройство

Сауна состоит из трех отделений:

• раздевалка;
• парилка;
• мыльное отделение.

Баня состоит из помещения, где раздеваются и общей парильно-мыльной комнаты.

И традиционно русская и финская парные призваны улучшить здоровье, самочувствие, способствуют полной релаксации тела, хотя имеют большой список различий.

Какой бы вариант Вы не выбрали, соблюдайте правила пребывания там и положительный эффект Вам гарантирован.

Хороши бани и сауны в Санкт-Петербурге, однако не многим нравятся общественные бани Питера. То ли опыт посещения был неудачным, то ли личные причины (стеснительность или боязни всяких инфекций), а может и завышенная брезгливость. Но если вы все-таки не можете жить без посещения бани, вам просто необходимо подумать о сооружении таковой у себя в квартире, на даче или во дворе.

Баня, сауна в квартире

Можно на первый взгляд подумать, что это полный бред. Но любителей бани это ни сколько не останавливает. Банные Кулибины мастерят квартирные бани и делятся своим прекрасным опытом.

Вы можете смастерить или заказать у плотников съемные деревянные щиты на стены и съемный или откидной полок, который вполне можно установить на ванну. Можно щиты сделать из любого дерева, которым по обыкновению обшивают баню или сауну: березой, липой или дубом.

Невозможно представить себе парную без каменки, от которой-то и образуется в бане пар. Одомашненную каменку можно тоже соорудить из подручных средств. Поставьте табурет или тумбочку высотой примерно на одном уровне с полком. Воодрузите там маленькую электропечь. Подберите хорошие крупные голыши, сложите их в металлическое корыто и поставьте нагреваться на печке. Когда камни будут уже достаточно нагреты, спрыскивайте их аккуратно водой. Долгожданный пар наполнит ванную комнату и вы получите эффект реальной деревянной бани. Единственное «но» - нужно быть очень внимательным с проводкой и целостностью проводов электропечи.

Баня на даче

Строительство бани – разговор очень основательный и кропотливый. Конечно, можно озадачиться и сэкономить на профессионалах-строителях, покопаться в инетовских сетях, «выучить» видео-уроки и не один раз ошибиться с деревом, кладкой печи и всякими там премудростями. Строительство бани на даче - дело это, естественно, вполне возможное. Обязательно задайтесь целью построить свою собственную русскую баньку, пусть маленькую, но свою. И тогда с чистой совестью парьтесь сами, оздоравливайте своих детей и зовите на отдых друзей.

Однако многие любители все-таки не бросают посещение общественных бань, не обращают внимание на голые тела вокруг. Они запасаются собственным полотенцами, тапочками и тазиками, масками и скрабами и полностью отдаются наслаждению от банных процедур. Их привлекают большие пространства (ведь не многие могут позволить себе построить баню огромных размеров), всегда легкий пар (а топить собственную баню – это искусство) и наличие огромного постоянного потока воды. Больше же всего радует их в общественной бане цена за визит в 2-3- часа, который стоит около 100 рублей. Любите бани СПб, расслабляйтесь в выходные дни и будьте здоровы.

А вы любите баню?
Ваша Надя

P.S. Важно помнить, что у бани есть противопоказания.

Оксана Ермолова,

врач-гинеколог высшей категории клиники пластической хирургии «Основа»

Баня, сауна, хаммам могут быть крайне эффективны для лечения ряда гинекологических проблем. Их действие сродни физиотерапевтическим процедурам, которые направлены на стимуляцию работы того или иного органа: за счет теплового воздействия в тканях улучшается кровоток, они получают дополнительную порцию питательных веществ и кислорода. «Усиленное питание» помогает в более короткие сроки восстановить их функции. Баня и сауна могут быть полезны при нарушении менструального цикла (аменорее, дисменорее), функций яичников, климактерическом синдроме , болезненных менструациях (тепло благотворно влияет на мышцы и связки, а также на вегетативную нервную систему). Безусловно, такое лечение будет эффективно при отсутствии других противопоказаний к согревающим процедурам.

Чаще всего гинекологи дают отвод на посещение бани или сауны при следующих проблемах:

Кандидоз

В большинстве случаев женщины не относятся к данному заболеванию серьезно. А зря! Ведь при неправильном лечении оно может перерасти в хроническую форму (повторяться от четырех раз в год и более), затронуть другие органы. Чем опасны согревающие процедуры в случае кандидоза ? Прежде всего тем, что влажность и тепло - отличная среда для размножения грибков рода Candida. В бане вы в лучшем случае сведете предыдущее лечение молочницы не нет, в худшем - обострите проблему. Также не забывайте, что в период кандидоза местный иммунитет влагалища снижен. При попадании в полость каких-либо патогенных грибов или бактерий к основному заболеванию присоединится вторичная инфекция. Подобных возбудителей нетрудно подцепить, например, в раздевалке, на каменной лежанке хаммама и даже в парной (многие микроорганизмы нечувствительны к воздействию высоких температур, которые характерны для русской бани или сауны). Также не забывайте, что и вы сами можете стать источником инфекции для других женщин.

Воспаление органов малого таза и влагалища

Речь идет об острой фазе заболевания. Прогревание в этом случае опасно усилением кровотока. Часто возбудителями воспалительных процессов становятся микроорганизмы (стафилококк, стрептококк, кишечная палочка), которые вольготно себя чувствуют не только на слизистой оболочке матки или влагалища, но и в любом другом органе. С током крови они могут разноситься по всему организму, создавая новые очаги воспаления.

Миома матки

Скажу честно, никакой статистики и научных исследований, которые бы подтверждали бы вред бани или сауны в случае миомы , нет. Нередко запрет на подобные процедуры делается на всякий случай, чтобы не спровоцировать роста миоматозных узлов.

При миоме можно позволить себе хаммам и баню (до 80 градусов), при условии что заболевание находится на начальной стадии, не причиняет вам дискомфорта (кровотечения, боли), вы регулярно посещаете гинеколога для контроля своего состояния и аккуратно принимаете назначенные препараты.

Кисты яичников

Независимо от вида кисты , походы в баню или сауну лучше отложить. Усиление кровообращения может спровоцировать рост кисты в объеме. С учетом того что к банным процедурам мы обращаемся не так часто, два месяца, которые требуются, например, для наблюдения за кистой яичника, можно переждать.

Мастопатия

Многие врачи категорически запрещают женщинам с мастопатией баню исключительно с целью подстраховки. В принципе, такие процедуры не возбраняются, но в облегченном варианте. Хаммам, конечно, предпочтительнее, на втором месте - русская баня. Температура в парной не должна превышать 80 градусов, а после не стоит сразу же обливаться холодной водой и прыгать в бассейн: контрастные процедуры в этом случае противопоказаны. И никаких веников! Лишняя травматизация молочных желез вам сейчас ни к чему.