Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Чего хочет женщина, разменявшая четвертый десяток лет? Есть ли различия между иерархией желаний и ценностей у 20- и 30-летних? На эти вопросы отвечает женский психолог-консультант Марина Кабирова.

«Чего я хочу?» — вопрос, который хотя бы однажды задает себе каждая из нас, особенно проходя определенные возрастные рубежи. Вопрос, с которым обязательно приходится сталкиваться и на который не всегда, оказывается, легко найти незамысловатый ответ. Я, в силу профессии, с завидной регулярностью задаю этот вопрос своим девушкам и женщинам разных характеров, судеб и возрастов. И вот что интересно: мы, удивительно разные и неповторимые, независимо от возраста собираем свое женское счастье из очень схожих базовых элементов. С возрастом меняется (иногда кардинально) отношение к себе и окружающему миру, но «кирпичики» остаются одними и теми же. Сегодняшняя статья — размышления о том, чего же хочется женщине после тридцати пяти. Для каждой из нас существует свой путь понимания и узнавания жизни. Не существует единой теории или концепции, изучив которую можно было бы понять всех женщин. Наверное, в том числе в этом и состоит наше особенное, женское обаяние. Поговорим же о том, что нас объединяет в наших желаниях и как мы отличаемся от себя двадцатилетних.

Самореализация

От барышень «за тридцать» часто можно услышать сложное и непонятное слово «самореализация». Возможно, это дань моде и веяния современного глянца, но именно это слово как нельзя точно говорит о том, насколько разнообразны «вариации на тему». К тридцати пяти женщина уже обладает определенным жизненным опытом. За прошедшие годы ей уже пришлось встретиться и с испытаниями на прочность, и с крахом надежд, расстаться с прежними убеждениями и ценностями. Она уже неплохо знает себя и свою систему координат, понимает, что для нее действительно важно, полна сил и энергии, но свободна от необдуманных действий и юношеских порывов. Многие из барышень только к этому возрасту начинают выбираться из автоматического режима следования заветам родителей и все более осознанно относиться к тому, что с ними происходит. Так рождается желание не просто реализовать красивую картинку из детского воображения, а создать и воплотить в жизнь какой-то собственный уникальный сценарий. Самореализация становится в этом разрезе тем самым подходящим определением целого спектра желаний — ведь у каждой она своя.

Мужчина

Редко когда здоровая гетеросексуальная женщина не включит в список своих желаний это простое словечко. Причем функциональное наполнение и понимание роли в своей жизни мужчины может отличаться ну просто кардинально. Для кого-то оптимальным оказывается выбор свободных отношений без каких-либо обременений и ответственности. Другая осознает ценность семьи и сохранения тепла и любви с имеющимся в наличии супругом. А третья… Уже к тридцати годам мы начинаем чуть более трезво воспринимать окружающую действительность и понимать, как сильно представления об отношениях в юном возрасте отличаются от реального положения вещей. И если в первую треть своей жизни мы еще собираем опыт, исследуем себя и окружающий мир, то однажды мы начинаем весьма точно понимать, чего хотим или однозначно не хотим от своего мужчины. При этом даже глубоко разочаровавшиеся в мужчинах женщины признают, что без партнера все-таки жить гораздо менее интересно и радостно.

Молодость и красота

В 30-35 мы все еще полны сил, но уже не можем игнорировать простой факт: старение неизбежно. Многие из женщин буквально заново учатся любить себя и заботиться о своем внутреннем и внешнем облике. И это решение является не данью модным веяниям психологии, а именно зрелым решением. Независимо от возраста, каждая из нас в глубине души хочет быть привлекательной и красивой — как бы банально это ни звучало. И не зря бытует мнение, что женщина по-настоящему может раскрыться именно в зрелом возрасте. Опыт, понимание себя, зарождающаяся мудрость — все это помогает более осознанно подойти к вопросам создания своей внутренней гармонии, красоты и здоровья собственного тела. Не будем говорить о крайностях, но многие женщины после 35 находят стимул изменить свой образ жизни на более здоровый, уделяют внимание и время уходу за собой и зачастую выглядят куда более привлекательно, чем десяток лет назад.

Многие женщины после 35 находят стимул изменить свой образ жизни на более здоровый.

Уверенность в завтрашнем дне

Каких бы карьерных и социальных высот ни достигла женщина, внутри нее все равно с большой вероятностью может обнаружиться маленькая ранимая девочка. Сильный характер, свободные нравы — все это совершенно не отменяет того факта, что инстинктивно мы по-прежнему хотим знать, чувствовать, что находимся в безопасности. Конечно, в зависимости от системы ценностей, как и во всем остальном, мы вкладываем собственный уникальный смысл в это желание. Одна женщина чувствует себя защищенной тогда, когда у нее есть большая и крепкая семья, другая — когда обладает определенным набором материальных ценностей, третья — тогда, когда никто и ни в чем не ограничивает ее свободу.

Взаимопонимание

Мы встречаемся с разными людьми, которые ведут себя очень по-разному. Так бывает, что даже самые близкие, казалось бы, люди могут в отдельные периоды жизни казаться пришельцами из далеких непонятных миров. После тридцати мы уже отдаем себе отчет в том, что мир очень многогранен. Мы уже знаем о том, что такое боль разочарований и как важно для человеческого существа быть понятым, принятым и любимым хотя бы одним другим человеком. Появляется осознание того, как сильно могут отличаться взгляды людей на одни и те же вещи. Становится очевидно, как много конфликтов можно избежать, если найти тот самый верный перевод с языка одного человека на язык другого. Мы больше ценим тех людей, с которыми можем испытывать радость близкого, душевного общения. А радость взаимного понимания становится особенной ценностью и во многом даже целью во взаимодействии с близкими и не очень людьми.

Творчество и легкость

Творческое начало заложено в нас самой природой — ведь только женщине дано в полной мере ощутить процесс создания новой жизни вплоть до самого появления на свет нового человека. Поэтому мы все стремимся к творчеству и наполнению новыми впечатлениями. На консультациях психолога часто можно услышать желание добавить легкости, свежести в свою жизнь, неважно, кто вы — домохозяйка или руководительница крупной компании. Новые впечатления, творчество, свобода от рутины, от груза «надо» и «должна» — это зов нашей женской природы. И в 35 внутренняя Женщина с большой буквы словно устраивает маленький бунт внутри, требуя выпустить ее на свободу. Неожиданно вспоминается давнее детское желание пойти на курсы войлоковаляния или актерского мастерства — и очень важно выпустить эту внутреннюю потребность к творчеству на свободу. Ведь обращаясь к своей природе, мы тоже создаем основу для гармоничной жизни, наполняемся жизненной энергией, да и просто хорошеем.

К тридцати пяти мы обретаем жизненную мудрость, но до тихой и спокойной (или бесшабашной и веселой) пенсии еще уйма времени и возможностей. Многое воспринимается иначе, меняется система ценностей, пересматриваются отношения к самым разным вещам. Мы обретаем внутреннюю зрелость и уже вряд ли опрометчиво поставим под удар свою жизнь, здоровье и идеалы в угоду минутных удовольствий и призрачной мечты. При этом мы все лучше понимаем свою женскую суть и можем проявить гибкость в нужный момент, хотя раньше это казалось сложным. Те люди, которые есть рядом с нами, — не случайные попутчики, а проверенные спутники, партнеры на жизненном пути. Все мы хотим очень похожих и близких вещей, и причина тому - наша женская природа. А уж то, из чего конкретно каждая создает свое счастье и в 20, и в 30, и в 75, — зависит от нас самих и того, что становится важным на том или ином жизненном этапе.

Интимн@я жизнь женщины в 20, 30 и 40+ лет.Еще одна замечательная статья от Елены Шпундры! Жизнь целого поколения в одной статье… Поскольку мне уже было и 20, и 30, и даже 40 лет, кому, как не мне, попробовать раскрыть эту животрепещущую тему. Ведь sкс- это одна из самых парадоксальных сфер нашей жизни.С одной стороны мы все им занимаемся, мы все его хотим, но с другой - в этой зоне, по-прежнему, очень много фантазий, стыда и табу.

Интимн@я жизнь женщины:Итак, 20 лет- возраст, в котором как раз и фантазии, и стыд, и табу цветут буйным цветом. Они накладываются на физическое с@зревание, неуемное юношеское любопытство, слабое знание себя, жизни и людей и, соответственно, неспособность справляться с разными ситуациями. Крутой коктейль, который можно описать метафорой красивой, новой машины, несущейся на полной скорости, за рулем которой сидит ученик автошколы. Только машина эта не оборудована запасным комплектом педалей и инструктора, который подстрахует, рядом нет. Поэтому да, в 20 лет, sксу@льная жизнь полна аварий и даже катастроф. Иногда со смертельным исходом.

Девушек штормит и бросает из крайности в крайность- либо беспорядочный sкс, либо sкс с неподходящими партнерами, либо возведение д*вственности в ранг культа и поклонение ему, как священной корове. Все это крайности. Можно ли обойтись без них? Я не знаю, может быть через пару-тройку поколений. Когда мы научимся любить себя, научим этому своих детей, расширим границы своих представлений о мире. Я из поколения недолюбленных девочек. В 20 лет в sксе мы искали не столько sкса, или удовлетворения любопытства, или усмирения гормонов. Нет. В sксе мы искали любви.

Дома ее не было, у нас и отцов часто не было, а ведь именно в отношениях с ним у девочки и формируется первый опыт отношений с мужчиной.

Зато были инфантильные, критикующие или просто незамечающие мамы. Незамечающие, потому что устали в одиночку бороться с жизнью, себя тянуть, а еще и ребенка. Тут бы с работы на работу перебежать успеть, да еще дома убрать, приготовить, себя в порядок привести, ребенок чтобы был обут-одет – не до душевной жизни. Вот и искали мы любовь в чужих п@стелях. А еще некоего подтверждения своей привлекательности, женской ценности.

Когда девочку критикуют или не замечают, как ей понять какая она – красивая ли, стройная ли, что она вообще из себя представляет как женщина?

Sкс давал своеобразное подтверждение привлекательности – раз мужчина хочет и пер*спал со мной, то я точно ничего так выгляжу. А еще ж необходимо замуж выйти. Во-первых общество велит, а во-вторых- это отличный способ сбежать из «холодного» родительского дома и создать, как мечталось, «теплый» свой.

Только откуда взяться теплому дому? Нам нечего было отдавать, кроме тела. И мы встречались с такими же недолюбленными мальчиками, у которых внутри тоже была холодная пустота недолюбленности и жажда ее чем-то или кем-то заполнить. Другим тел@м? Да, почему бы и нет. Меняя девушек как перчатки, парни же тоже получали как им казалось подтверждение любви.

Кому-то из этих пар повезло- встретившись двумя закомплексованными льдышками, они смогли наладить друг с другом нормальный тепл@обмен. Кому-то нет. С холодным сердцем, разбитыми мечтами и подувядшим тел@м, они перешли в следующий возраст.

Интимн@я жизнь женщины:30 лет. Все тот же стыд, но уже меньше фантазий и кое-какой жизненный опыт.

И пусть ты не на новой и красивой машине, а на каком-то авто эконом-класса, но ты уже можешь им управлять. По крайней мере, точно знаешь до какой скорости тебе лучше не разгоняться. Мы становимся более разборчивыми в выборе партнеров. Точно умеем или уже учимся говорить «нет» мужчинам и ситуациям, которые нам не нравятся.

Мы начинаем понимать, что sкс это не способ получить любовь или вообще что-либо получить, а главное, мы начинаем брать ответственность за свои орг@змы. Мы не ждем, что мужчина догадается и что-то сам сделает. Мы учимся говорить или показывать, что мы хотим и что нужно сделать.

Замуж по-прежнему надо выйти, тем кто не успел сделать этого в 20 лет.

И общество по-прежнему давит, и родные задают вопросики. Но мы уже не готовы «любой ценой». Можем еще попробовать по инерции скорости двадцатилетних. Но останавливаемся. Потому что понимаем, что не хотим себя терять, мы уже достаточно потеряли в 20. Те, кто успел выйти замуж в 18-20, а в 30 уже развелись, начинают как раз догуливать, добирать непрожитую юность. Слишком рано они стали серьезными женщинами, с бытом, мужем и ребенком.

Для них к 30-ти годам и долг перед обществом выполнен, и она сама и достаточно молода для безумств и одновременно достаточно зрела, чтобы вовремя остановиться.

Тут могут быть и случайный sкс, и бесп@рядочный sкс, но в отличие от 20-ти летних, женщина в 30 лет уже четко отдает себе отчет, что она хочет приключений, она начинает присваивать себе право эти приключения получить и, главное, она не позволяет этим приключениям разрушить себя и свою жизнь. Для меня 30 лет- это возраст первых осознаний и осмыслений, ощущение ценности себя не в привязке к мужчине или количеству sкса, а как отдельного человека, который может научиться всему, чего хочет, в том числе и любить.

А еще это возраст окончательного отрывания от родителей. Не физического, оно происходит гораздо раньше. А эмоционального и психологического, когда ты отделяешь свою жизнь от родительских ожиданий, забираешь у них пульт управления, на котором чаще всего есть две кнопки «вина» и «обида» и говоришь «мама, я имею право на свою жизнь и свои ошибки».

Интимн@я жизнь женщины:40 лет. Стыд и фантазии остались далеко позади.

Они просто не поспевают за скоростью моего красивого и стильного ретромобиля. Если уж продолжить аналогии с автомобилями и вождением. И пусть мимо проносятся более сильные и мощные спорткары. Я уверенно управляю своим ретроавто, наслаждаясь и ним, и скоростью, и пейзажами за окном.

Да, 40 лет это возраст получения удовольствия от жизни. От sкса. От общения. От мира. Я знаю, что есть хороший sкс для меня, как его получить и не испытываю никакого стыда или угрызений, что наслаждаюсь. Ты не подменяешь понятия, не играешь в игры, ты не только уже научилась любить сама, но и понимаешь, что «здоровая» любовь, она в обмене. Ты любишь и тебя любят.

Ты не будешь страдать или мучиться от неразделенной любви, ты не будешь любить подонка, алкоголика или еще какого-то деструктивного типа, кого могла любить и в 20 и даже в 30 лет. Потому что понимаешь, что чувства -это ценность, человек - это ценность, время - это ценность.

Если у кого-то в 20 лет получилось то, к чему я пришла в 40- я счастлива.

Я приветственно посигналю и пропущу вперед ваш спортивный болид. Если кто-то и в 40 еще не достиг волшебной точки просветления- не отчаивайтесь- у всех своя скорость, и свой маршрут, и свое средство передвижения. Кто сказал, что ехать на велосипеде хуже и дольше, чем на спортивном авто или ретромобиле? 🙂 Живите, и любите, и катайтесь с удовольствием!

Мы живем в невероятное время: женщины пробивают стеклянный потолок и меняют мир. Женская сила заявляет о себе так громко, как никогда. Тем не менее общество продолжает давить на женщин. Одно из проявлений - убеждение, что к этому возрасту она должна выйти замуж и родить ребенка. Женщин по всему миру пугают «истечением срока годности», это неправильно. Мы хотим убедить, что жизнь не обязана укладываться в чужие временные рамки.

«30 лет - просто возраст, а не маркер успеха»

Алайна Качмарски, сооснователь онлайн-журнала The Everygirl, 32 года

Благодаря поддержке родителей я отлично провела период с 20 до 30 лет, фокусировалась на образовании и карьере, о замужестве раньше 30 думать не хотела. Концентрировалась на себе и улучшении своей жизни. Разумеется, знакомилась с мужчинами и ходила на свидания, это было весело. У меня было несколько длительных отношений и множество свиданий между ними. Но я никогда не искала в мужчинах своего единственного. Для меня в приоритете был бизнес: развитие компании и продвижение карьеры. Этими сферами я больше всего гордилась, они определяли мою личность. Добиться финансовой безопасности, путешествовать, проводить время с друзьями было важно для меня. Все было так, пока на горизонте не замаячила эта дата - 30 лет.

На тот момент я состояла в стабильных счастливых отношениях с прекрасным мужчиной, все было просто и легко. Мы понимали друг друга, словно лучшие друзья. Казалось, что мы знакомы всю жизнь. Мы не поднимали тему брака, но я знала, что буду счастлива провести остаток жизни с ним. Накануне тридцатилетия у меня началась паника. Я стала спрашивать себя: «А вдруг из этих отношений ничего не выйдет? В конце концов, все предыдущие распались. Если эти не приведут к браку, я снова останусь одна и придется начинать все сначала. Возможно, пройдут годы, прежде чем я найду другого мужчину».

Сейчас мне 32, могу смело заявить, что в последние два года моя жизнь была потрясающей, гораздо лучше, чем в предыдущие годы

Я представила, что мне за тридцать и возможность завести детей ускользает все быстрее. Я устроила драму в своем воображении, хотя на самом деле состояла в прекрасных отношениях. Почему так происходит? Почему общество использует 30 лет как отсечку, чтобы повесить на женщину ярлык состоявшейся или неудачницы, почему женщинам приходится с этим бороться, как избавиться от этого?

Я знаю, что отчасти дело в биологических часах, о которых женщинам регулярно напоминают. Постоянно слышу советы: «Не откладывай рождение детей» гораздо чаще, чем хочется думать об этом. Почему люди считают, что имеют право выражать мнение по этому вопросу? Я считаю это неприемлемым.

Если мы все приложим усилия, чтобы стать добрее друг к другу и к самим себе, мы поможем искоренить стереотипы. Мы должны поддерживать молодых женщин, научить их обращать меньше внимания на свой возраст и дедлайны и больше на качество жизни и счастье. Сейчас мне 32, могу смело заявить, что в последние два года моя жизнь была потрясающей - гораздо лучше, чем в предыдущие годы. Жаль, что я не могу рассказать об этом себе из прошлого.

«Выходить замуж последней из подруг прекрасно!»

Эллисон Фулчер, шеф-редактор, 28 лет

Я живу на юге. Здесь девушки испытывают мощное давление - окружающие с нетерпением ждут их замужества. Так живут практически все: главная цель в жизни женщины - замужество и дети. Кроме того, все это непременно нужно сделать в ранней молодости.

Я не замечала, насколько такие идеи распространены, пока не поступила в вуз. В студенческие годы я наблюдала, как подруги находили себе пару, объявляли о помолвках и планировали свадьбы на лето после выпуска. В те времена все это мало меня волновало. Я приходила в себя после разрыва с неподходящим человеком, и мне казалось, что жизнь только начинается. У меня было ощущение, словно я на вершине американских горок и еще не совершила ни одного падения вниз. В год, когда мне исполнилось 24, я посетила больше свадеб, чем за всю предыдущую жизнь. Я смотрела, как мои близкие подруги вычеркивают пункты из списка главных жизненных целей: найти пару, выйти замуж, купить дом с тремя спальнями. А я даже близко к этому не приступила.

Тогда я в первый раз почувствовала давление. Заметила, что никто больше не хочет говорить о моей карьере или очаровательной собаке. Все спрашивали: «С кем ты встречаешься?» Если я с кем-то встречалась, дальше следовали вопросы: «Как думаешь, он тот самый?» или «Как думаешь, он сделает тебе предложение?».

Еще недавно я была с подругами на равных, а теперь меня записали в число отстающих. Жизнь развивалась так, как я хотела, но несмотря на это я не могла избежать сравнения с другими. Я хотела, чтобы у меня был дом, партнер, с которым можно поехать в отпуск. Я хотела, чтобы кто-нибудь любил меня так же, как подруг. Но я даже пару найти не могла, чтобы прийти к ним на свадьбу.

Я надеюсь, что мой опыт и моя любовь к жизни открыли им глаза и показали: не обязательно выходить замуж, чтобы быть счастливой

Тот год был для меня очень тяжелым. Мне приходилось постоянно напоминать себе, что нужно радоваться за подруг. Нельзя использовать их как проекторы, освещающие то, чего нет в моей жизни. Меня злило, что я сама рассматриваю свою прекрасную жизнь как нечто менее успешное, достойное и значимое.

Но однажды во время вечеринки одна из подруг отвела меня в сторонку и сказала, что считает меня очень смелой. Она восхищается тем, что я собрала вещи, переехала в другой город и отправилась на поиски мечты и жизни, которую не понимали окружающие. Она сказала мне: «Вряд ли я когда-нибудь смогла бы сделать то, что сделала ты».

Я решила: хватит переживать из-за того, чего не хватает в моей жизни. Нужно принимать то, что есть. Я осознала добрые намерения, с которыми люди задавали мне вопросы о личной жизни. Они считали замужество и рождение детей в ранней молодости необходимым элементом счастья. Они просто хотели, чтобы я была счастлива. Конечно, это очень мило с их стороны. Но я надеюсь, что мой опыт и моя любовь к жизни открыли им глаза и показали: не обязательно выходить замуж, чтобы быть счастливой.

Сейчас мне 28, и я уже встретила мужчину своей мечты. Мне очень повезло, я не ожидала, что все так выйдет. В конце года мы женимся. Я выхожу замуж самой последней из нашего круга подруг. Но я не чувствую, что опоздала. Я наслаждаюсь жизнью по собственному графику. Все происходит именно тогда, когда должно произойти. В моем положении есть и практическое преимущество - вокруг меня совет ветеранов брака из близких подруг, к которым я всегда могу обратиться за помощью и подсказкой.

«Никогда не поздно стать тем, кем вы хотите»

Кристина Уин, младший редактор, 25 лет

У меня азиатские корни, поэтому концепция «истекающего срока годности» знакома до боли. Общество говорит мне, как вести себя и что делать. От меня ждут, что к определенному возрасту я совершу определенные вещи. Но я хочу гораздо большего, чем предполагает жизнь, заранее расписанная за меня окружающими.

После окончания вуза я должна была следовать традициям семьи и работать в медицинской сфере. Однако я открыла в себе страсть к писательству и решила строить карьеру в издательском бизнесе. Я боялась осуждения со стороны сверстников и разочарования родителей. Мне казалось, что я «слишком стара» для глобальных жизненных перемен.

По мнению общества, молодые люди должны знать, чего они хотят достичь в жизни, в каком возрасте они хотят это сделать и с каким человеком создать семью. В таких условиях очень трудно жить по своим правилам.

Несмотря на все это, я начала с нуля и стала создавать собственную версию счастья. Тем временем мои сверстники делали то, к чему я должна была стремиться: устраивались на работу по специальности в престижные компании и планировали свадьбы с идеально подходящими партнерам.

Пока одни мои подруги покупают дома, чтобы остепениться, другие покупают билеты на самолет, чтобы путешествовать в одиночку

Общество навязывает женщинам искусственный дедлайн - 30 лет. Каждый проходящий год напоминает нам об общественных ожиданиях, которые мы до сих пор не исполнили.

Меня вдохновляют женщины, которые живут по своему собственному графику. Сейчас мне 25, и я только начинаю понимать, кто я такая. Я не вышла замуж и не родила детей, но это не значит, что в будущем этого не случится.

Единственное, что мешает нам жить жизнью своей мечты, это надуманный график. Нужно ценить тот этап жизни, на котором мы сейчас находимся. Многие зацикливаются на том, где, по мнению общества, должны быть.

Пока одни мои подруги покупают дома, чтобы остепениться и завести семью, другие покупают билеты на самолет, чтобы путешествовать в одиночку. Мы все примерно одного возраста, но наши жизни отличаются так же, как отличаются наши личностные качества и приоритеты.

Возраст не должен указывать нам, когда достигать определенных вещей в жизни. В конце концов, никогда не поздно начать жить жизнью, которую вы хотите.

У вас достаточно энтузиазма, чтобы посреди недели после насыщенного рабочего дня протанцевать ночь напролет и лишь наутро осознать, какой это было ошибкой? Сыпь на вашей коже еще не прошла, зато морщины уже успели появиться? Однако вы ни о чем (включая упомянутые танцы и морщины) не сожалеете, а эту статью читаете на бегу, в метро или даже за рулем в пробке? Можем поспорить: вам тридцать или около того. Поздравляем, это ваш лучший возраст!

И открываем секрет: вокруг вас вращается вся современная индустрия красоты. Вы - часть поколения миллениалов, или поколения Y, о котором сейчас говорят все. Вы хотите получить от жизни все и при этом остаться собой. Вам важно хорошо выглядеть, но морщины вас не страшат. Взрослеть красиво - именно так звучит beauty-мотто ваших неизменно энергичных современниц. И у вас есть для этого все шансы. Мы собрали 30 откровений, уроков и привычек, которые стоит усвоить к этому возрасту.

1. Образ жизни

Пока единственный пункт, влияющий на состояние кожи в 30 лет. Ученые разделяют старение на поведенческое и хронологическое. Так вот - последнее, самое серьезное, активно начинается после 40 лет. А пока что вы действительно все еще находитесь в расцвете. Ваша кожа функционирует нормально, но ей все сложнее восстанавливаться после стрессов. Так что у вас, как говорила Коко Шанель, то лицо, которое вы заслужили. Курение, недосыпание, литры кофе и пренебрежение солнцезащитными средствами - главные враги. От каких вредных привычек вы готовы отказаться, а с последствиями каких придется бороться?

2. Энергия

Ключевое слово, которое используют косметические бренды при общении с клиентами-миллениалами. Ведь мы не стареем, нам просто иногда не хватает сил на все. Зарядить кожу энергией способны антиоксиданты, факторы роста и гиалуроновая кислота (в уменьшении ее молекулярной массы и повышении эффективности ученые добиваются все более впечатляющих успехов).

3. Щадящее очищение

Служит залогом того, что следующие этапы вашей beauty-рутины будут работать эффективно. Молочко или масло для умывания полностью растворяют макияж и удаляют загрязнения, но не сушат и не стягивают кожу, не нарушают защитную гидролипидную мантию. Кроме того, они смягчают кожу и делают ее более восприимчивой к уходу.

4. Ночь

Ваш самый верный союзник в вопросах красоты. Во время сна наши тело и кожа восстанавливаются, осво- бождаются от токсинов и вырабатывают гормон роста. Но даже если вам предстоит бодрствовать до рассвета, проведите время с пользой - нанесите на лицо восстанавливающую маску, а под глаза - увлажняющие патчи. Именно в таких условиях пишется эта статья, но наутро никто об этом не догадается.

5. Регулярное отшелушивание клеток

Отныне подразумевает не только использование скраба дважды в неделю. Куда мягче, но эффективнее с этим справится бесспиртовой тоник с комплексом кислот. А еще он нормализует себорегуляцию и уровень рН.

6. Ретинол

Эффективное средство для обновления кожи. Не важно, ставите вы целью побороть гиперпигментацию или акне. Впрочем, эксперты все чаще приходят к выводу, что малые дозы ретинола в составе кремов и сывороток, поступающих в свободную продажу, не дают достаточного эффекта, а при более высокой концентрации нужен профессиональный контроль. Так что курсы ретиноловых пилингов лучше проходить в салоне.

7. Пробиотики

Хороши не только для приема внутрь. В составе ухода для лица они также способны подавлять размножение патогенной микрофлоры, оказывая успокаивающее, балансирующее, очищающее и общеукрепляющее действие.

8. Мультимаскинг

Экономит время домашнего ухода за кожей и делает его значительно эффективнее, просто подберите подходящую маску для каждой зоны: увлажняющую - под глаза, вытягивающую загрязнения - для лба и переносицы, сужающую поры - для щек и носа, а затем нанесите их одновременно. Кстати, такая радуга на лице - достойный повод для селфи.

9. Сыворотка

Должна дополнять ваш основной уход и решать те задачи, которые ему не под силу. К примеру, часто дневной крем рекомендуют подбирать под тип кожи, а концентрат - адаптировать под конкретную проблему (тусклость, гиперпигментация, недостаток увлажнения и т. д.).

10. Тканевые маски

Они существовали и раньше, но стали глобальным трендом именно благодаря подросшему поколению миллениалов, оценившему их эффективность и практичность. Тканая структура усиливает проникновение активных ингредиентов и препятствует их быстрому испарению с поверхности кожи. А если верхний слой маски к тому же изготовлен из фольги, как Advanced Night Repair от Estée Lauder, дополнительный эффект даст также тепло вашей коже, удержи- ваемое фольгой.

11. Детокс кожи

Не только грамотное очищение, но и применение специального ухода, который помогает клеткам освобождаться от накопления тяжелых металлов и продуктов окисления. Ищите в составе экстракты брокколи, спирулины, петрушки с кинзой, шалфея с розмарином и пептиды риса.

12. Инъекции

Это всего лишь один из способов доставки активных компонентов. О глубокой биоревитализации еще есть время подумать, а с помощью малоинвазивной техники наппажа кожа получает не только витаминные мезококтейли и гиалуроновую кислоту, но и успокаивающие гомеопатические препараты.

13. Кислород

Способен под давлением доставлять в клетки кожи мезококтейли так же эффективно, как и метод массажа. Кроме того, подобные салонные процедуры обладают оксигенирующим действием, заметно освежают кожу и придают ей румянец.

14. Гидропилинг

Еще одна салонная процедура, будто специально придуманная для миллениалов. Сочетает в себе химическое отшелушивание, вакуумный массаж и светодиодное воздействие, решая целый комплекс проблем - от акне до гиперпигментации и первых морщин.

15. Защита

К защите от солнца в условиях города, а не только пляжа, самое время отнестись со всей ответственностью, особенно учитывая, какое количество обновляющих и отшелушивающих продуктов вы применяете. Многие женщины признаются, что осознали свой возраст именно после того, как заметили первые пигментные пятна. Не будьте одной их них!

16. Многофункциональные продукты

Например, увлажняющие бальзамы- праймеры, кушны и тинты для губ и щек сэкономят не только массу средств, но и времени, и усилий, и места в косметичке. Прощай, эра консьюмеризма!

17. Уход под глаза

Вам теперь нужен двух видов: увлажняющий дневной (с витамином С и SPF-фактором) и ночной (ускоряет клеточный обмен и стимулирует синтез коллагена).

18. Фитогормоны

Компоненты, о которых вам придется задуматься через пять-шесть лет. Мы имеем в виду не гормонозаместительную терапию, а косметику с фитоэстрогенами. Источником служат протеины сои и льна, экстракт шалфея и кожуры винограда (знаменитые полифенолы - не что иное, как фитоэстрогены). Они нормализуют работу клеток и метаболизм.

19. Уход за руками

Руки часто страдают вследствие недосмотра, а между тем именно они получают максимальную дозу солнеч- ного излучения летом и холода зимой, не говоря уже о воздействии моющих средств.

20. Шея

Также нуждается в пристальном внимании: вы наверняка большую часть времени проводите с опущенной головой, глядя в экран смартфона или планшета.

21. Кожа головы

Заслуживает особого внимания. Согласно исследованиям, одна из причин утраты меланина волосами - накопление в кортексе микрочастиц перекиси водорода (некоторые клетки организма вырабатывают ее в ответ на стресс). Сыворотки и скрабы для волос с антиоксидантным действием помогут замедлить процесс.

22. Антивозрастная стоматология

Не уловка маркетологов. Неправильный прикус провоцирует постоянное напряжение мышц лица, что приводит к преждевременному формированию морщин, лицевой асимметрии и целому комплексу проблем со здоровьем. Если вы упустили этап брекетов в более раннем возрасте, займитесь этим сейчас - у вас достаточно и средств, и уверенности в себе.

23. Брови

Могут сказать о вас больше, чем глаза. Например, добавить вам лет, если они чересчур тонкие или массивные. Подводя брови, акцентируйте зону изгиба (так называемую кульминацию), чтобы визуально приподнять их и открыть взгляд. А волоски у переносицы лучше вообще не подкрашивать, во избежание насупленного вида.

24. Спать на спине

Не менее важно, чем вести деловые переговоры. Но если за годы вы эту привычку так и не приобрели, обзаведитесь хотя бы шелковой наволочкой: она сокращает количество заломов на лице после крепкого сна.

25. Массаж

Способен вылепить вам то лицо, о котором вы всегда мечтали.

26. Контрастный душ

Вместе с растиранием сухой щеткой все еще могут спасти ваши бедра от целлюлита при условии здорового образа жизни.

27. Холод

Эффективно противостоит увяданию всего живого. Недаром бренд Biologique Recherche взял за основу своей концепции холодную экстракцию компонентов.

28. Вода

Краеугольный камень нашей красоты. Уверены, вы усвоили эту прописную истину. Теперь приучитесь пить натощак горячую воду с лимоном: она нормализует перистальтику кишечника и помогает мягко очищать печень.

29. Красота изнутри

Существенная часть философии миллениалов. Но не доводите до фанатизма. Добавки не заменят сбалансированного питания.

30. Медитация

и глубокое дыхание учат нас справляться с эмоциональным стрессом и расслаблять мышцы лица. Счастливая девушка - красивая девушка!