Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Девочки, у большинство из нас к моменту родов расходятся тазовые кости.В моем случае с 44-46р.брюк, сейчас расширились до 50, прихожу в ужас… В первую беременность попа и бедра были по-меньше, сейчас же значительно больше.Очень из-за этого пережива.

Подскажите, пожалуйста, после второй и последующих беременностей бедра становятся на место или у кого-то нет? Ведь так хочеться со временем стать опять стройной и красивой.

3 Узи(последнее-32недели). Ночные судорги у беременных.

постою послушаю. вообще интересно что там-после вторых родов будет))с фигурой я имею в виду

кости никак не расходятся, это все миф. когда я спрашивала про кости, моя гинеколог чуть под стол не упала от смеха

кстати мне тоже мой врач говорил что кости не расходятся.

как так???? почему тогда штанишки то маловаты, несмотря на то что вес то после родов даже улучшился на -4 кг???????????????????

Как же не расходятся? Таз готовится к родам… Насколько я знаю, с девочками попа не сильно увеличивается, а вот с мальчиками наоборот.

это как попа на пол ребенка так реагирует? ну это ваще чушь!!! у меня как была попа, так и осталась такая же. с мамой спорили зато… ну вот как кости могут разойтись? мне Г говорила, что кости никак не расходятся, во время родом хрящик отодвигается и встает на место сразу же. А вес меньше может за счет талии, ног…

конечно немного сойдутся, зато рожать будет вам легче

у меня после первой Б поуже стали, но не намного… но могу тебе сказать, я стала все таки стройной, так что не переживай

мне врач говорила, что когда болят кости, значит таз немного расходится.+ конечно, попа сама полнеет. Но у меня именно кости болели – крестец и даже кости по бокам ломило.

у меня были бедра 96, сейчас уже 105….

Если попа полнеет, значит прибавляется жировая прослойка, а зачем она нужна, чтоб ребенку было мягче проходить?????? Полный бред.Если бы наши тазовые кости не играли при рождении ребенка никакой роли, то ничего бы там не видоизменялось.

Анастасия

возможно они не расходятся а становятся как бы мягче(моя личная догадка)поэтому и болят…

Анастасия

жировая прослойка это питат вещества, поэтому у бер с недобором веса во время интересного положения ее должно прибыть больше

попа расходится))))

она просто полнеет! после родов побегаете за малышом и исчезнет все лишнее!!!

Светлана

Почему же тогда ломит попу? Из- за того, что жиром обрастает?

На самом деле костный таз представляет собой единое костное кольцо, состоящее из двух тазовых костей, крестца и копчика. В 16-18 лет, реже к 20 годам, у женщин происходит окончательное окостенение тазовых костей. Только лонное и крестцовое сочленение являются хрящевой тканью.
Поэтому ни жестко срощенные между собой кости, ни хрящевая ткань в норме «разойтись» никак не могут, хрящевая ткань весьма малоэластична.
Тем не менее, со времен Гиппократа известно, что во время беременности происходит умеренное размягчение сочленений таза и растяжение лонного сочленения, что способствует благоприятному прохождению плода через костный таз.
В отдельных случаях указанные изменения переходят физиологические границы, и тогда возникает чрезмерное расслабление сочленений таза, сопровождающееся болевыми ощущениями, ведущее к чрезмерному их растяжению и даже разрыву во время родов, особенно при механическом воздействии или оперативных вмешательствах.
Как легко догадаться, «сойтись» обратно кости таза после разрыва лонного сочленения самостоятельно не могут.
Вот и все о мифическом расхождении костей таза.
Часто возникают вопросы: почему же тогда действительно у многих увеличивается размер брюк и юбок, а после родов через некоторое время женщина опять может без проблем в них влезть? Это происходит потому, что во время беременности происходит перераспределение жировых отложений по женскому типу. Что это такое, мы все смутно подозреваем, а в полной мере можем наглядно убедиться, рассматривая африканские статуэтки или фигуры половецких баб (см., например, статью в Википедии «Каменная баба»).
Так и получается, что «кости таза обратно сошлись».

Светлана

Вот спасибо, научно просветили.Теперь хоть что-то понятно.Но знаете, девочки, посмотришь на взрослых худеньких женщин с большими попами и задумываешься…

Тазовые кости к моменту родов немного расходятся, но после родов все приходит в норму, лишь немного остаются пошире, чем до родов… а вот если у вас после родов остается не на размер, а на три, четыре ваша попа больше, чем до родов, то это уже лишние кг

Похожие посты на тему «Попа и бедра во время беременности.»

• крема от растяжек во время беременности и после!
• Девочки, разгрузочные дни во время Беременности!!
• Упражнения для развития речит от 1 до 5 лет!

Актуальные постыстихи для малышей 3 летвоспаление заднего прохода

В период вынашивания ребенка в организме женщины происходят значительные перемены. Если одни из них радуют будущую маму, как например, растущий животик и шевеления малыша, то другие – вызывают беспокойство. К ним относятся и болезненные ощущения в бёдрах.

Давайте разберёмся в природе происхождения этой боли и что это – норма или отклонение во время беременности. Может ли ощущение тяжести в бёдрах быть признаком заболевания, опасного для женщины и малыша?

Каковы причины возникновения боли?

Ортопедические заболевания у будущей мамы. К таковым относятся нарушение осанки, искривление позвоночника, остеохондропатия. Неприятные ощущения в бёдрах могут вызывать болезни суставов, межпозвоночная грыжа, смещение позвонков поясничного отдела и ранее полученные травмы.

Многим женщинам врачи сейчас ставят такой диагноз как гиподинамия. Заболевание вызвано снижением двигательной активности и нагрузки на мышцы. Это приводит к различным нарушениям в организме, в том числе, и опорно-двигательного аппарата. Если женщина до беременности вела малоподвижный образ жизни, то возникает вероятность, что она столкнется с такой проблемой как тяжесть в бёдрах во время вынашивания ребенка. Дело в том, что постоянно растущий живот смещает центр тяжести, и основная нагрузка как раз приходится на позвоночник, спину и бедра.

Самая распространенная причина связана с физиологическими изменениями, что происходят в организме женщины во время беременности. Увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на тазовые кости, что провоцирует болезненные ощущения.

Дефицит кальция и фосфора.

Для развития плода и его скелета требуются данные минералы, и если их в организм женщины поступает недостаточно, то расходуются запасы из ее костной ткани. В результате, развиваются такие заболевания как остеомаляция и остеопороз, одним из симптомов которых является возникновение боли в тазовых костях, снижение двигательной активности и хромота.

Чрезмерные физические нагрузки во время беременности могут негативно сказаться на тазобедренных суставах и привести к возникновению болезненных ощущений в бёдрах.

Тяжесть в бёдрах может быть признаком скорого начала родов.

Организм женщины за пару недель до этого важного события начинает готовиться. Меняется гормональный фон женщины, в результате чего может появиться молозиво, отходит слизистая пробка, учащаются тренировочные схватки, начинают медленно расходиться тазовые кости, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям.

Этимологию возникновения боли в бёдрах должен установить гинеколог, наблюдающий беременную. Помочь ему в этом сможет локализация болезненных ощущений. Если во время ходьбы и в состоянии покоя женщина чувствует боль внизу живота и с внутренней стороны бедра, то это симптомы скорого начала родов. Если тянущая боль возникает ближе к ягодицам и отдает в поясницу, то, скорее всего, речь идет о радикулите или защемлении нерва. Если беременная жалуется на болезненные ощущения в области лобка, то возможно это симфазит – чрезмерное расхождение лобковых костей.

Какая бывает боль в бёдрах

• Стартовая. Возникает при ходьбе, приседании и вставании из положения сидя или лежа. В состоянии покоя утихает или притупляется.
• Механическая. Появляется при длительных силовых нагрузках, таких как поднятие тяжести или ходьба с тяжелыми сумками. Болезненные ощущения полностью проходят после нескольких часов отдыха в положении лежа.
• Отраженная. Источник боли локализуется в животе или позвоночнике, а отдает в бедра.
• Ночная. Проявляется исключительно в это время суток, что связано с неправильной позой сна и передавливанием седалищного нерва. Не случайно всем беременным врачи настоятельно рекомендуют спать только на левом боку, что полезно, кстати, и для ребенка.

Несколько способов устранить или облегчить боль в бёдрах

В первую очередь, будущая мама должна сходить на прием к наблюдающему ее гинекологу. После осмотра и ознакомления с симптоматикой, врач может отправить ее на дополнительную консультацию к хирургу или неврологу, чтобы уточнить диагноз.

Общая рекомендация для женщин, испытывающих тяжесть в бёдрах во время беременности – прием витаминов, назначенных врачом, постоянное ношение ортопедического бандажа, что снимает нагрузку с позвоночника, массаж, правильная поза во время сна, желательно на ортопедическом матрасе. Следует напомнить, что в период вынашивания ребенка женщине необходимо соблюдать режим дня, побольше бывать на свежем воздухе, и, конечно, отдыхать. Часто, боль в тазовых костях провоцируется слабыми мышцами и связками, поэтому, если нет противопоказаний, можно заниматься йогой, фитнесом, пилатесом и плаванием.

В случае, когда ноющая боль в бёдрах начинается в 37-38 недель беременности, это, скорее всего, предвестник родов, что могут начаться уже через неделю или две. Тем не менее, необходимо сообщить об этом гинекологу, чтобы убедиться в отсутствии симфазита.

Если боли в тазовых костях напоминают о себе ежедневно, то будущей маме подбирается лечение препаратами, содержащими кальций и фосфор, а также рекомендуется свести к минимуму физические нагрузки и придерживаться щадящего режима дня. При сильных болях допустимо использование мазей для местного применения. Прежде чем их применять, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в полном отсутствии их вреда для ребенка.

Как предотвратить возникновение боли и тяжести в бёдрах

• На этапе планирования беременности заниматься физическими упражнениями, укреплять мышцы спины.
• Будущей маме, ни в коем случае, нельзя поднимать и носить тяжести.
• Известное выражение: «Беременность – это не болезнь», поэтому, если нет угрозы вынашиванию малыша, необходимо заниматься физическими упражнениями. Можно обратиться в спортивный клуб, где тренер подберет комплекс тренировок, учитывающих «интересное» положение женщины, или заняться плаванием. Если на посещение спортивных залов нет времени, тогда рекомендуются будущей маме длительные пешие прогулки по парку, лесу, набережной реки и т.д.
• Во втором триместре обязательно ношение бандажа для беременных, что снизит нагрузку на позвоночник, тазовые кости, к тому же, это хорошая профилактика преждевременных родов.
• Прием специальных витаминов для беременных, которые порекомендует гинеколог.
• Правильный выбор обуви: на маленьком каблуке с широкими носами. Следует отказаться от тесной одежды с узким поясом.

Обсуждения

• Болезни опорно-двигательного аппарата. Если у женщины до наступления беременности был остеохондроз, артроз сустава тазобедренного, искривление позвоночника, травмы костей, то увеличивается риск проявления болей в бедрах.
• До наступления беременности ведение малоподвижного образа жизни. То, как будет протекать у женщины беременность, зависит во многом от образа жизни, которые она ранее вела. Активные физические нагрузки или занятия спортом способствуют укреплению позвоночника и спины, делают суставы эластичными. Когда есть такая основа здоровья, то женщина может намного прозе выдерживать нагрузки, возрастающие во время беременности на тело, избежать различных проблем, которые связаны с изменени5м центра тяжести.
• Физиологические изменения. Первым делом, это касается именно роста матки. Она дополнительно начинает давить на тазобедренные суставы, провоцируя порой защемление нерва седалищного и возникновение радикулита пояснично-крестцового.
• Дефицит микроэлементов. Во время беременности сильно увеличивается потребность во многих минеральных компонентах. Необходимо в сутки получить чистый кальций в количестве 1,5 г и такое же количество фосфора. Это нужно для того, чтобы опорно-двигательный аппарат ребеночка могу нормально развиваться и функционировать после его рождения. Дефицит этих компонентов становится причиной развития фосфорно-кальциевого обмена, остеомаляции и остеопороза. Однако такой недостаток наиболее опаске развитием симфизита у беременной – это воспаление в лонном сочлении. Заболевание сопровождается болезненностью в тазобедренном суставе и лобке, проявлением хромоты, женщина не может поднять вверх ноги.
• Повышенная двигательная активность и переутомления будущей матери при увеличенной массе тела провоцируют боли на поздних этапах вынашивания малыша.
• Естественная подготовка к родам организма. Организм женщины подготавливается заранее к такому событию. Гормоны начинают размягчать межкостные соединения, постепенно влияют на расхождение таковых костей, расслабляют мышцы и связки.

При определении причин, которые спровоцировали возникновение тазобедренных болей, нужно учитывать место их локализации. Если у женщины появляются боли с внутренней части бедер, то это, скорее всего, вызвано подготовкой к родам организма и расхождением тазовых костей. Если боль локализируется ближе к ягодичным мышцам либо в тазу, то речь может идти и пояснично-крестцовом радикулите или о воспалении седалищного нерва. Если боли локализируются в лобковой зоне, то это может свидетельствовать о наличии симфазита.

Классификация болей в бедрах

Во время вынашивания ребенка доктора классифицируют подобные боли на:

1. стартовые. Они проявляются в начале двигательной активности, через некоторое время проходят или уменьшаются.
2. Механические. Они проявляются во время продолжительных физических нагрузок и после длительного отдыха исчезают.
3. Отраженные. Возникают они в тазобедренном суставе, однако это является лишь иррадиированием (когда боль отдает с живота или спины в бедро).
4. Ночные. У женщины именно в ночное время возникает сильный дискомфорт, днем он не чувствуется.

Что делать при наличии болей в бедрах

Когда беременная женщина испытывает такой дискомфорт, нужно первым делом обратиться к гинекологу за консультацией. Может быть, он направит на консультацию к невропатологу или хирургу.

При наличии таких болей общие рекомендации - следует употреблять поливитаминные комплексы, в составе которых присутствует фосфор и калий, носить специальный бандаж, проводить массажи, спать на ортопедическом матрасе. Будущим мамочкам следует соблюдать щадящий режим. Также следует стараться проводить как можно больше времени на свежем воздухе, ведь под влияние света солнца производится витамин Д, который нужен для нормального кальциевого обмена. Полезно принимать теплые ванны, ограничивать сильные физические нагрузки. Рекомендуется заняться физической деятельностью, которая разрешается для беременных – это может быть йога, плавание, лечебная гимнастика, которая направлена на то, чтобы укрепить косые и прямые мышцы живота, разгибателей спины, разгибателей и сгибателей бедра, ягодичных мышц.

Если дискомфорт возникает за неделю-две до даты предполагаемых родов, то это может предвещать наступление важного события.

Если болезненность в костях таза и в пояснице начинают беспокоить беременную регулярно, то нужно начинать принимать более решительные меры. Следует употреблять препараты на основе кальция, в сутки по 1000 – 1500 мг. Лучше всего принимать такие соединения кальция, как лактат Са, карбонат Са, которые очень хорошо усваиваются (более 40 %), это очень много по сравнению с биодоступностью глюконата кальция – всего 4%. Если развился симфазит, радикулит поясничный, следует ограничить физические нагрузки, начать принимать витамины В группы и препараты кальция,. Если боли очень сильные могут быть использованы такие средства, как фастум- гель, вольтарен, индометацин.

Профилактика

• Нужно следить за собственной осанкой;
• Во время вынашивания ребенка не стоит поднимать никакие тяжести;
• Во время беременности нужна физическая нагрузка, поэтому простая зарядка либо занятия с инструктором существенно уменьшат риск возникновения болезненности;
• При ношении бандажа существенно уменьшиться нагрузка на тазобедренный сустав;
• Следует своевременно употреблять витаминно-минеральные комплексы, которые вам назначил лечащий доктор;
• Носите удобную одежду и обувь.

Период беременности характеризуется различными изменениями в организме женщины, как физиологическими (растущий животик, увеличение масса тела), так и гормональными (изменение обмена веществ). Все это привносит в жизнь беременной женщины новые ощущения, не всегда приятные, которые требуют внесения некоторых перемен в повседневный образ жизни.

Так, на любом этапе беременности, у женщины могут возникнуть острые, приступообразные или долговременные болевые ощущения в ноге в области бедра. Они могут возникать в любое время суток, очень часто боли в бёдрах появляются во время ночного сна. Иногда болезненные ощущения могут проявляться только при движении или, наоборот, после длительного покоя.

В данной статье мы подробно рассмотрим вопросы почему болят бёдра во время беременности? о чём это может свидетельствовать? как можно устранить неприятные ощущения?

Виды болей

• Механические – болезненные ощущения в тазобедренном суставе возникают при длительной физической нагрузке и исчезают после продолжительного отдыха.
• Стартовые боли имеют место при появлении двигательной активности и через короткий промежуток стихают.

• Ночные – ноющие боли беспокоят в ночное время суток, при дневной активности проходят.
• Отраженная боль проявляется в тазобедренном суставе, но причины возникновения связаны с заболеванием других органов.

Причины возникновения болей

• Малоподвижный образ жизни до беременности.
  Большую роль играет ведение здорового образа жизни не только во время, но и до наступления радостного момента. Активные физические нагрузки до беременности укрепят позвоночник, мышцы тела, суставы станут более эластичными. Это позволит избежать множества проблем, связанных с возрастанием нагрузки на опорно–двигательный аппарат и изменением центра тяжести тела женщины в этот период.
• Наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  Если женщина до беременности имела заболевание, связанное с нарушением работы опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, искривление позвоночника, артроз тазобедренного сустава, травмы костей, слаборазвитые мышцы таза, то риск возникновения тазобедренных болей при беременности возрастает до 30 - 50%, а после родов увеличивается до 70%.
• Недостаток микроэлементов. В период беременности возрастает потребность организма в микроэлементах. Беременная женщина в сутки должна получать до 1.5 г. кальция и столько же фосфора.

Недостаток одного из элементов может привести к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и как следствие, к остеопорозу (хрупкость костей), и остеомаляции (размягчение костей и их деформация).

Недостаток кальция может стать причиной развития заболевания симфизит – воспалительного процесса в лонном сочленении, возникающего во время беременности или после родов и характеризующегося

болью в лобке, тазобедренном суставе

Приводящей к хромой походке, невозможности поднять ноги вверх в положении лежа. Осложнением его может стать полный разрыв связок лонного сочленения.

• Физиологические изменения
  Огромные изменения в организме беременной женщины связаны с половыми органами. Матка беременной женщины за 9 месяцев вырастает из размера в кулак с размером в огромный арбуз. Такой рост матки дает дополнительную нагрузку на тазобедренный сустав, а также может вызвать защемление седалищного нерва, тем самым спровоцировав развитие пояснично-крестцового радикулита.
• Частой причиной возникновения ноющих тазобедренных болей в поздний период беременности является естественная подготовка организма к родам. Благодаря действию гормонов, межкостные соединения размягчаются, мышцы и связки расслабляются, становятся эластичными, происходит постепенное расхождение костей таза.
• Бытовые проблемы, переутомление беременной женщины, повышенная активность при возросшей массе тела, плохой отдых из-за неудобного матраса (слишком жесткий или мягкий) также могут спровоцировать боли в бедре.

Что такое остеопороз и все способы его лечения: /> Узнать о том, какие таблетки нужны для лечения остеопороза можно тут.
Здесь размещена информация о том, какие анализы надо сдавать и какие обследования необходимо проходить, чтобы на ранних стадиях определить остеопороз.

Важную роль при выяснении причин, повлекших развитие тазобедренных болей, играет ее локализация:

• Если болит внутренняя сторона бедра, то чаще всего это связано с естественной подготовкой организма к родам: расхождение тазовых костей, растяжение мышц, связок.
• Если болезненные ощущения возникают в тазу и/или болит бедро ближе к ягодичным мышцам, то можно говорить о воспалении седалищного нерва – пояснично-крестцовом радикулите.
• Локализация боли в лобковой кости может указывать на расхождение лона – симфизит.

Часто диагностика тазобедренных болей затруднена, так как болезненные ощущения иррадиируют в коленный сустав и лечение начинается с него.

При появлении любых болезненных ощущений в тазобедренных местах необходимо сообщить об этом ведущему беременность гинекологу. Для выяснения причин и для разработки схемы лечения гинеколог может направить вас к другому квалифицированному специалисту (хирургу, невропатологу).

1. Правильно питаться, при необходимости соблюдать диету.
2. Под контролем врача, который назначит схему приёма и дозировку, принимать препараты кальция, магния или витаминно-минеральных комплексов.
   • Алфавит для беременных женщин и кормящих матерей;
   • Компливит Мама;
   • Мульти-табс;
   • Элевит Пронаталь;
   • Кальций Сандоз Форте;
   • МАГНЕ В6 форте.
3. Приобрести ортопедический матрас или подушку для беременных, которые помогут снять болевые ощущения в бедре во время сна и полноценно отдохнуть.

1. Также по совету врача можно приобрести бандаж, который будет поддерживать быстрорастущий животик.
2. Записаться на массаж, который поможет расслабиться, снять напряжение, болевые ощущения, уменьшить отек ног, даст хорошие результаты при повышенном тонусе матки. Массаж проводится специалистом в положении сидя или лежа на боку, 1-2 раза в неделю.
   Также можно делать самомассаж, поглаживая по часовой стрелке животик, разминая стопы – рефлексология.

1. Не следует переутомляться. Беременным женщинам полагается щадящий тип физической нагрузки в течение дня. Гимнастику для беременных можно делать только под присмотром специалиста.
2. Больше времени необходимо проводить на свежем воздухе.
3. Для расслабления можно принимать теплые ванны, которые уменьшат неприятные ощущения, если у вас болит нога в бедре.

Если болят бёдра при беременности, но это не связанно с заболеваниями организма и не угрожает здоровью будущей мамы и ребенка, значит болезненные ощущения являются естественной подготовкой женщины к родоразрешению. После родов боли сами пройдут. Беременной женщине следует заботиться о себе и будущем ребенке и постараться сделать свою жизнь в этот период наиболее комфортной.

Как забыть о болях в суставах и позвоночнике?

• Боли ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь?
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли?
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей?
• Люди, наученные горьким опытом для лечения суставов пользуются… >>

Мнение врачей по этому вопросу читайте

Желание женщины быть красивой особенно велико в период беременности. В стремлении сохранить фигуру во время вынашивания ребенка и после родов, большинство из них соблюдает здоровую диету и ведет подвижный образ жизни. Старания будущих мамочек вполне оправданы и прибавка лишних килограммов им не угрожает.

Похудеть на таком этапе больше всего желают пышные девушки. Растущий живот и вместе с ним и вес отражаются на самооценке и уверенности женщины. Килограммы оседают на ягодицах и ногах, делая беременную еще более объемной. Не стоит отчаиваться, убрать сантиметры в проблемных зонах вполне реально. Главное, делать это правильно и постепенно.

Норма набора массы во время беременности

Разумеется, вынашивание малыша сопровождается увеличением массы тела беременной. 9-12 кг – это физиологическая норма прибавки во время ожидания малыша. Активный рост плода наблюдается со II по III триместры. Начиная с 4 месяца, ежемесячно женщина поправляется на 1-2 кг.

Такие показатели при беременности обусловлены факторами:

• масса ребенка – 3-3,5 кг;
• увеличение матки – до 1 кг;
• плацента – до 1 кг;
• плодные воды – до 1 кг;
• увеличение объема крови – до 1200 мл;
• увеличение жировой ткани и груди – до 5 кг.

Контроль над набором килограммов женщины ведет акушер-гинеколог. Замеряясь в кабинете врача еженедельно, беременная сможет предупредить появление резких скачков в весе и, в случае необходимости, быстро скорректировать результаты путем введения здоровой диеты.

Причины лишнего веса и его последствия

В отличие от болезней, причины возникновения которых порой сложно объяснить, на появление лишнего веса у беременных влияют вполне объективные факторы.

Главная проблема девушек в положении – это постоянное желание что-либо покушать. Хорошо было бы поесть фрукты или овощи, так нет, беременных тянет на выпечку и сладости. Девушки быстро портят фигуру, включая в меню жареную и копченую пищу.

Внимание! Причиной излишней полноты у беременных женщин нередко является малоподвижный образ жизни.

Тяжело оставаться стройной, когда совсем лень двигаться. Беременность, протекающая без осложнений, не подразумевает соблюдение «постельного» режима.

Неконтролируемый набор веса может объясняться и нарушением гормонального баланса. В таком случае женщине трудно бороться с проблемой самостоятельно. Помочь беременной может только квалифицированный врач.

Если показатели на весах превысили положенные нормы, пора исправлять ситуацию. Иначе последствия переедания могут отразиться на будущем ребенке:

• Наблюдается задержка внутриутробного развития плода. У новорожденных диагностируются пороки сердца и брюшной стенки, дефекты нервной трубки.
• Ребенок испытывает кислородное голодание и нехватку питательных веществ.
• У детей возрастает риск возникновения сахарного диабета и ожирения;
• Появление на свет крупного ребенка сопровождается осложнениями в процессе родов.
• Увеличивается вероятность выкидыша на ранних сроках.

Переизбыток килограммов влияет и на самочувствие матери. Варикоз, гипертония, болезни костей и суставов, головные боли – частые спутники полных женщин. Рожать самостоятельно им гораздо труднее. Порой кесарево сечение – это единственный путь родить здорового ребенка. Не пройдет легко для женщины и реабилитация после родов.

Нужно ли худеть будущим мамам

Девушкам в положении главное не набрать килограммы сверх нормы. Питаться за двоих тоже не стоит. Чтобы сполна обеспечить себя и малыша витаминами и минералами, беременной женщине достаточно соблюдать правила рационального питания.

Запомните! Строгие диеты беременным запрещены, поэтому речи о намеренном похудении и быть не может.

Обрести рельефные контуры и легкую походку помогут занятия спортом. Физическая активность не оставит килограммам никаких шансов.

Женщины, которые еще до зачатия отличались пышными формами, должны вести борьбу с избыточным весом уже после родов.

Как похудеть в ногах при беременности

У беременных округляется не только живот, но и попа. Вслед за ягодицами полнеют ноги. Становится тесной вся одежда. Чтобы приостановить накопление жира в этих частях тела, важно выработать привычку правильно питаться и постоянно двигаться.

Основы правильного питания

Диета для беременных ни в коем случае не подразумевает отказ от еды. Отнюдь, питаться надо чаще, но только меньшими порциями. Похудеть и не причинить вред малышу можно, выдерживая баланс потребляемой пищи.

Девушкам, которые не желают полнеть в ногах, важно соблюдать правила:

• Трудноусваиваемая и калорийная еда потребляется в первой половине дня. Вечером хорошо перекусить творогом либо салатом. Перед сном достаточно выпить любой кисломолочный напиток;
• Быстрые углеводы исключить вовсе. Никакой питательной ценности они не имеют. Если невмоготу, съесть сладкое можно до обеда;
• В меню должна преобладать белковая пища. Обязательно включение в рацион блюд из сложных углеводов. Каши, фрукты, овощи и бобовые должны ежедневно присутствовать на столе;
• Фруктовые соки не должны заменять обычную чистую воду. Содержащаяся в соках фруктоза способствует формированию жировых прослоек;
• Важно исключить жирную и копченую еду. Отдать предпочтение блюдам, запеченным в духовке, либо приготовленным на пару;
• Перекусы должны состоять из орехов, отрубей, фруктов.

Лекарственные препараты и биодобавки могут спровоцировать повышение тонуса матки. Последствия того очень опасны – преждевременные роды, выкидыши.

Осторожно! В погоне за идеальным телом беременным ни в коем случае нельзя пить аптечные чаи и таблетки для похудения.

После их применения у женщины возникают иллюзии, что она и не хочет есть вовсе. Голодание неприемлемо для девушек в положении.

На видео диетолог рассказывает о правильном питании в период беременности.

Поддержание тонуса физической активностью

Похвастаться фигурой могут беременные женщины, которые посещают групповые спортивные занятия при поликлиниках. Очень важно, что выполнение упражнений осуществляется под наблюдением медперсонала. Возникновение осложнений в таком случае исключается.

Особенно хороши для беременных занятия плаванием. Акваупражнения способствуют укреплению мышц спины, груди, бедер и ног. Водные процедуры улучшают кровообращение, выравнивают кожу и просто поднимают настроение.

Домашняя зарядка

Придать упругость ягодицам и ножкам, уменьшить помогут легкие упражнения. Занятия можно проводить дома, а в хорошую погоду – в парке. Дополнительный инвентарь при этом использовать не придется.

Для красоты и здоровья используйте любые занятия:

• Велосипед. Всем известное упражнение хорошо прорабатывает ягодичную зону. Лежа на спине, вращайте вперед ногами, будто крутите педали.
• Ходьба на месте. Самое простое упражнение для получения стройных ножек. Начинайте медленно, после понемногу ускоряйте темп. Не поднимайте колени слишком высоко.
• – выполняйте это упражнение, немного наклонившись вперед. Спину держите прямо. 10-15 раз достаточно. Упражнение хорошо задействует мышцы ног и ягодиц.
• Бабочка. Сидя на полу, разведенные ноги соедините в ступнях. Оказывая давление на ноги, старайтесь коснуться ими пола.
• Наклоны вперед. Сидя на полу, разведите прямые ноги в стороны. Наклоняйтесь вперед с выпрямленными руками. Упражнение эффективно для внутренней поверхности бедер.

Делайте физкультуру ежедневно. Количество подходов и повторений для беременных женщин совсем неважно. При выполнении занятий обращайте внимание исключительно на дыхание и самочувствие.

Занятия на фитболе

Улучшить работу дыхательной и кровеносной системы, расслабить мускулатуру помогут упражнения с мячом. Занятия с фитболом способствуют укреплению мышц таза. Это хорошее профилактическое средство от разрывов промежности и травм во время родов.

Внимание! Упражнения должны соответствовать срокам беременности. В I и III триместрах нагрузка должна быть щадящая, исключающая всякое влияние на мышцы пресса.

Основные упражнения с мячом:

• Вращение бедрами. Сидя на мяче с разведенными ногами, поочередно двигайте бедрами. Вращайте мяч бедрами то в одну, то в другую стороны;
• Поднятие ног. Сидя на мяче, выпрямляйте сначала одну ногу, затем другую. Поднятые параллельно полу ноги задержать несколько секунд в воздухе;
• Катание мяча. Лежа на мяче, согните колени под прямым углом. Перекатывайтесь вперед-назад;
• Сжимание мяча. Сидя на стуле, сжимайте коленями лежащий перед вами фитбол.

Йога для беременных

Женщинам, желающим продолжить занятия во время вынашивания ребенка, разрешается выполнять только некоторые позы. Растяжка возможна в позах: баддха конасана и ардха чандрасана. Обеспечат организм беременной кислородом и избавят от усталости позы кошки и воина.

Если практики в занятиях недостаточно, выполняйте асаны только под наблюдением тренера. Упражнения йоги укрепляют не только позвоночник, они хорошо прорабатывают мышцы живота и таза. Во время занятий у беременной растягиваются тазовые связки, которые улучшают родовую деятельность.

Запрещенные упражнения

Физическая нагрузка должна быть умеренной. Кардиотренировки и силовые упражнения лучше на время отложить.

Забудьте на 9 месяцев о следующих упражнениях:

• прыжки, в том числе и со ;
• быстрый ;
• занятия на коньках, роликах, велосипеде;
• занятия, сопровождающиеся резкими движениями рук и ног;
• упражнения с поднятием тяжелых гантелей;
• степ-аэробика и другие интенсивные виды тренировок.

Это важно! Ваша цель – это выносить здорового малыша. Активные занятия спортом, особенно те, что сопряжены с нагрузкой на мышцы живота, в период вынашивания ребенка запрещены.

Полезное видео

Комплекс упражнений из йоги для будущих мам.

Заключение

Подвижный образ жизни и правильное питание помогут контролировать вес во время беременности. С новыми привычками растолстеть не получится. Наоборот, организм быстро вернется в форму после родов.

Вопрос сохранения привлекательных форм беспокоит большинство будущих мам. Давайте поговорим о том, какая прибавка в весе в период беременности являются нормой, полезных советах, которые помогут уберечь фигуру в период вынашивания ребенка и возможных физических нагрузках.

Как не потолстеть во время беременности. Физиологическая прибавка в весе при беременности

Привес в гестационный период - неизбежное для абсолютного большинства беременных явление. Для контроля прибавления массы тела необходимо знать нормы прибавки в весе для женщин «в положении».

Из чего состоит прибавка веса у беременных

• Вес ребенка . К предполагаемой дате родов масса плода достигает, в среднем, 3000–3300 г.
• Количество вынашиваемых плодов . При многоплодной беременности масса тела больше, чем при одноплодной на 2000–5000 г.
• Масса матки . За беременность матка может прибавить в весе до 1300 г.
• Масса плаценты , плодных оболочек, примерно равная 500 г.
• Объем околоплодных вод составляет около 1 л.
• Увеличение объема плазмы крови . В период беременности для снабжения плода кислородом, питанием и выведением из организма будущего ребенка продуктов обмена формируется дополнительный круг кровообращения. Для обеспечения повысившихся потребностей организма может дополнительно вырабатываться до 1800 г плазмы крови.
• Увеличение межклеточной жидкости. У 6 из 10 женщин здоровая беременность сопровождается появлением отеков. Визуальное проявление отечности начинается со ступней и, по мере усугубления состояния, поднимается все выше. Это создает впечатление, что в беременность потолстели ноги, но после родов все быстро придет в норму.
• До 3600 г весят материнские ткани, грудь , необходимый для нормального вынашивания беременности запас жировой ткани, запас питательных веществ.

Нормы набора массы при беременности

Нормальные показатели привеса зависят от исходной массы женщины. Для расчетов используется индекс массы тела (ИМТ), который высчитывается путем деления веса (в кг) на рост в квадрате (в м).

• Если полученное в результате вычисления число меньше 18,5, то это означает, что у будущей мамы недобор веса. Организмы таких беременных будут активнее восполнять нехватку жировой массы, поэтому абсолютно нормален привес в пределах 12,5–18 кг, что примерно равно 500 г в неделю во 2 и 3 триместрах.
• Если ИМТ находится в пределах между 18,5 и 24,9, то это значит, что вес женщины оптимален. Набор массы в этом случае происходит менее интенсивно, за весь гестационный период можно прибавить от 11,5 до 16 кг, что примерно равно 400 г в неделю во 2 и 3 триместрах.
• ИМТ в пределах 25–29,9 свидетельствует о наличии излишнего веса. В этом случае женщины в норме набирают еще меньше - от 6,8 до 11,3 кг, что ориентировочно равно 300 г в неделю во 2 и 3 триместрах.
• ИМТ от 30 до 35 говорит об ожирении. При таких исходных данных дозволяется прибавить не более 6,8 кг.
• Вес беременных, страдающих от выраженного ожирения (ИМТ 40 и выше), может не измениться или даже уменьшиться.

Чем плох набор лишнего веса при беременности

• Усиливается нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
• Выявлена взаимосвязь между быстрым и большим привесом во время гестации и риском развития у женщины в будущем сахарного диабета.
• Повышается риск выкидыша или преждевременных родов.
• Повышается вероятность развития артериальной гипертензии.
• При употреблении большого количества быстрых углеводов полнеет не только женщина, но и плод в ее утробе, что чревато более тяжелым течением родов.
• Ухудшается внешний вид женщины.

Как оценивать прибавку веса при беременности

Показания весов могут колебаться вплоть до килограмма в зависимости от того, в какое время суток осуществляется взвешивание, что надето на беременной, сколько и что она ела и пила в этот день, справляла ли нужду. Для объективной оценки привеса необходимо взвешиваться на одних и тех же весах, стоящих на одном и том же месте, в нижнем белье или одной и той же одежде, на голодный желудок, после посещения уборной. Более надежен недельный показатель.

Как не потолстеть во время беременности

Как не потолстеть во время беременности. Питание

Единственная рекомендуемая для здоровых беременных диета - сбалансированное рациональное питание. Запретов и ограничений немного, но они есть и касаются употребления алкоголя, «пищевого мусора», экзотических продуктов, мягких сыров, крупной хищной морской рыбы, травяных сборов, недостаточно термически обработанных мяса, морепродуктов, птицы и яиц.

Как не потолстеть во время беременности, советы по питанию:

• Не стоит есть за двоих , ведь энергозатраты плода весьма незначительны. Энергетическая ценность потребляемой в 1 триместре пищи должна быть выше всего на 170 калорий. Во 2 и 3 триместрах калорийность дневного рациона повышается на 300-350 калорий по сравнению с «небеременной» нормой.
• Дробное питание . Прием маленьких порций пищи 5–6 раз в сутки помогает держать аппетит беременной в узде.
• Ношение с собой перекуса . Чувство голода может настигнуть будущую маму в самый неожиданный момент. Ношение с собой воды, ломтиков фруктов, самодельных сухариков и прочих полезных закусок уменьшает соблазн приобретения сахаросодержащих соков, пирожных, булочек и других высококалорийных продуктов.
• Продукты, богатые медленными углеводами лучше есть на завтрак или обед, а белковую пищу - на ужин.
• Правильное употребление быстрых углеводов . Если будущая мама не может отказаться от высококалорийных выпечки и сладостей, то есть их лучше в первой половине суток. Также важно помнить, что основная задача вкусностей - не избавление от чувства голода, а воздействие на рецепторы, что отвечают за восприятие сладкого вкуса. Поэтому для получения приятных эмоций достаточно незначительного количества сладкого.
• Умеренное потребление поваренной соли. Будущим мамам нет нужны исключать соль из рациона. Однако и налегать на этот минерал не стоит, ведь помимо прочего он способствует задержке жидкости в организме, что приводит к отечности.
• Ограничение поступления жидкости в организм отекающей будущей мамы не оказывает существенного влияния на количество воды в тканях, зато снижает количество воды в кровотоке. Это не полезно для плода. А вот конкретно на ночь много воды пить все же не стоит.
• Ведение дневника питания. Можно по старинке записывать блюда, их массу и калорийность в блокнот, можно вести дневник в компьютере (удобно это делать в программе Microsoft Excel) или установить одноименное приложение на смартфон.

Как не потолстеть во время беременности. Половая жизнь

• кровянистые выделения из влагалища;
• разрыв плодных оболочек;
• более одного выкидыша в анамнезе;
• преждевременные роды в анамнезе;
• инфекционный процесс;
• предлежание плаценты.

Всем остальным женщинам заниматься любовью в период гестации можно. Главное — слишком не усердствовать и выбирать позиции, при которых минимизируется давление на живот. Оптимальная поза - мужчина сзади, при которой нет давления на живот и не слишком глубокое проникновение пениса.

Секс для поддержания формы хорош не только тем, что в процессе женщина работает физически, но и тем, что во время акта вырабатываются «гормоны счастья». Хорошее настроение, ощущение эйфории - главные враги переедания.

Как не потолстеть во время беременности. Режим сна

Сон крайне важен для поддержания веса в норме. И дело не только в том, что спящая женщина не ест. В ночное время суток вырабатывается 70 процентов всего мелатонина. Мелатонин является гормоном эпифиза. Обладает антиоксидантным, антистрессовым, противоопухолевым, иммуностимулирующим эффектами, выполняет роль регулятора суточных ритмов и немало других важных функций. Исследования на животных показали, что нехватка мелатонина приводит к ожирению, преждевременному старению, ранней менопаузе, снижению чувствительности к инсулину и даже онкологическим заболеваниям.

Сон играет важную роль в продукции мелатонина. Поэтому беременным женщинам рекомендуется ложиться спать не позже полуночи: именно в это время начинается усиленная выработка гормона. Сон должен длиться не менее 7–8 часов.

Как не потолстеть во время беременности. Физическая активность

Перед началом занятий обязательна консультация акушера-гинеколога.

• Ходьба.

Польза пеших прогулок часто недооценивается. А ведь они способны оказать существенное благоприятное влияние на здоровье и внешний вид беременной.

Регулярная ходьба укрепляет мышцы тазового дна, улучшает работу мозга, оказывает умиротворяющее воздействие на нервную систему, укрепляет поджелудочную, способствует увеличению объема легких, оказывает благоприятное влияние на сердце и сосуды, облегчает боль в спине.

Также ходьба - один из наименее трудоемких способов, как не потолстеть во время беременности. Отзывы состоявшихся мам гласят, что она действительно положительно воздействует на мышечный тонус и способствует если не снижению, то хотя бы поддержанию веса. Прогулка длительностью в 10 тысяч шагов эквивалентна тренировке в спортзале.

• Частота прогулок. От 3 до 7 раз в неделю. Лучше прогуливаться ежедневно в комфортной спортивной обуви и налегке.
• Интенсивность. Если при выбранном темпе женщине удобно говорить, то значит, что ей эта скорость подходит.
• Время. От получаса в день.
• Ландшафт. Идеально подходит пересеченная местность.

• Плавание и упражнения в воде.

При отсутствии противопоказаний плавание приветствуются на всех сроках беременности. Этот вид спорта дает неплохую физическую нагрузку, но при этом разгружает опорно-двигательный аппарат. Также во время плавания улучшается кровоснабжение и происходит укрепление грудных мышц, повышается выносливость всего организма.

Аквааэробика тоже полезна для здоровья и поддержания качества тела на достойном уровне. Однако комплекс упражнений и интенсивность занятий будут отличаться от тренировки для не беременных женщин, поэтому важно, чтобы у инструктора была соответствующая подготовка.

А вот на ныряние не стоит налегать: во время полного погружения в воду прекращается поступление воздуха в организм женщины, а значит плод будет испытывать пусть кратковременную, но нехватку кислорода. Что, вопреки имеющемуся мнению, не несет пользы и не является подготовкой к процессу родов.

• Зарядка.

В период ожидания ребенка на некоторые виды упражнений накладывается табу, но, в целом, здоровая беременность - не повод отлынивать от физкультуры. Ведь с ее помощью можно не только поддерживать мышечный тонус, но и избавиться от сопутствующих гестации болей в спине и даже уменьшить отечность.

Как сильно не потолстеть во время беременности знает серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, профессиональный тренер Анита Луценко.

1. Разминка . Ноги на ширине плеч. Обоими плечевыми суставами одновременно осуществляются вращательные движения по направлению назад.
   Ноги на ширине плеч, руки на боках. Осуществляются плавные наклоны головы попеременно влево и вправо.
2. Упражнение против болей в спине , щадящая альтернатива традиционным тренировкам пресса. Ноги на ширине плеч, слегка присогнуты в коленях. Руки на боках. Правая рука отводится вверх, туловище плавно наклоняется влево. И наоборот: левая рука отводится вверх, туловище наклоняется вправо. Ягодицы при наклонах остаются на месте.
3. Упражнение для укрепления грудных мышц и мышц рук , борьбы с болезненными ощущениями в спине. Беременная стоит на четвереньках на коврике для фитнеса. Упор на кисти и колени. Руки расставлены по обе стороны от коврика, колени на ширине плеч, спина ровная. Далее выполняются 7–10 отжиманий, при этом грудью до коврика доставать необязательно.
4. Упражнение для расслабления поясницы . Женщина стоит на широко расставленных в стороны коленях на коврике для фитнеса. Руки согнуты в локтях, ладони и предплечья лежат на коврике. Спина ровная. Пальцы ног сводятся вместе, ягодицы притягиваются к стопам. В таком положении следует задержаться на 30–60 секунд. Выполнять не более 12 раз за одну тренировку.
5. Упражнение для мышц ног и ягодиц . Беременная стоит на коврике для фитнеса на четвереньках. Упор на локти и колени, ноги сведены вместе, спина ровная. На выдохе правая нога поднимается вверх так, чтобы пятка тянулась к потолку, а ягодица была максимально зажата. На вдохе нога опускается. После 10 повторений нужно минутку отдохнуть и проделать то же самое для левой ноги.
6. Упражнение для проработки внутренней части бедра и избавления от отеков ног . Особенно актуально, если потолстели ноги во время беременности. Беременная лежит на правом боку на коврике для фитнеса. Правая рука согнута в локте, плечо лежит на коврике, кисть подпирает голову. Левая рука для страховки лежит впереди на коврике. Правая нога ровная, немного выдвинута вперед. Левая нога согнута в колене, стопа заведена за колено правой ноги и опирается на коврик. На выдохе правая нога поднимается вверх, на вдохе - опускается. Повторить 10 раз, немного отдохнуть, после выполнить аналогичное упражнение для левой ноги.
7. Упражнение для проработки косых мышц живота . Щадящая альтернатива планке и скручиваниям. Беременная находится в положении полулежа на левом боку на коврике для фитнеса. Упор на предплечье и кисть согнутой в локте левой руки (локоть должен располагаться точно под плечевым суставом) и левую ногу. Правая нога кладется на левую ногу, колени подтягиваются к животу. Правая рука помещается за голову. Туловище и бедра приподнимаются так, чтобы упор сместился на колено, голень и ребро стопы. Повторить 5 раз, немного отдохнуть и выполнить аналогичное упражнение лежа на правом боку.
8. . Упор на кисти вытянутых рук и расставленные на ширине плеч колени. Туловище сначала «выталкивается» вверх от пола, а после максимально «проваливается» вниз. Локти при этом сгибаться не должны. Повторить 10 раз.
9. Беременная стоит на четвереньках на коврике для фитнеса . Упор на кисти вытянутых рук и расставленные на ширине плеч колени. Спина ровная. Правая рука вытягивается вперед, левая нога вытягивается назад, в этом положении нужно задержаться на несколько секунд. Далее то же самое повторяется другими рукой и ногой.

Запрещенные для беременных упражнения:

• Упражнения с отягощениями.
• Прыжки.
• Скручивания.
• Упражнения на пресс.
• После окончания первого триместра запрещены упражнения, выполняемые лежа на спине.

• Йога.

Пользу йоги для будущих мамочек переоценить сложно. Данная практика не только решает проблему того, как не потолстеть после беременности, но и учит весьма полезным в родах расслаблению и контролю над эмоциями. Длительность тренировки может достигать часа, комплекс упражнений для беременных зависит от уровня подготовки женщины и срока гестации.

Йога для любого срока беременности легкий уровень: видео.

Йога от отеков и усталости: видео.

Вывод

В стремлении сохранить фигуру важно не навредить развивающемуся плоду, поэтому на агрессивные диеты, разгрузочные дни налагается запрет. Сохранить привлекательность форм будущим мамам поможет дробное сбалансированное питание. Физическая активность также приветствуется, но приступать к упражнениям можно только после консультации и одобрения врача.

Почти каждая женщина с нетерпением и одновременно с легким ощущением страха ждет наступления беременности. Страх возникает потому, что этот период несет для женского организма массу перемен. В тот момент, когда факт беременности подтвержден на 100%, все начинает кардинально меняться: мысли, ритм и стиль жизни, поступки. Меняется не только психологическая сторона личности, но и физиологическая.

Женская фигура при вынашивании ребенка переживает трудные времена, вот это то, что больше всего пугает будущую маму. Одной из самых проблемных зон на теле беременной женщины являются ягодицы. Давайте рассмотрим, каким изменениям они подвергаются, какие неудобства способны доставить женщине?

Последствия гормональной перестройки

Женский организм во время беременности активно «атакуют» гормоны, влияние настолько мощное, что избежать кардинальных изменений во внешности просто невозможно. Первой страдает кожа, начиная с первого триместра, многие отмечают появление несвойственной ранее сухости, пигментации, ярко выраженной чувствительности. В течение второго и третьего триместра женщина начинает стремительно набирать вес, поскольку в это время малыш активно растет.

Можно ли избежать растяжек во время беременности?

Если кожа не характеризуется достаточной эластичностью, избежать появления растяжек практически невозможно. В это время необходимо тщательно ухаживать за своей кожей, увлажнять и защищать ее посредством специальных кремов.

Перемены для ягодиц

Как уже говорилось, ягодицы беременной женщины вместе с бедрами наиболее проблемная часть тела. Здесь может проступить прочная «апельсиновая корка», с которой, кстати, необходимо бороться при первых же проявлениях. Антицеллюлитный массаж станет приятным и эффективным решением. Также хорошие результаты может обеспечить пиллинг, процедура мягкого скрабирования.

Важно!!!

При беременности ощущается недостаток витаминов группы «А», «Е» и фолиевой кислоты. Необходимо усиленно работать над урегулированием баланса этих веществ, чтобы нормализировать метаболизм.

Уход за ягодицами

Несмотря на сложный период в жизни, будущая мама должна следить за своей фигурой, чтобы после рождения ребенка не потерять прежней женственности и красоты. А ягодицы, как известно, многие считают вторым «лицом» женщины, поэтому за ними нужно ухаживать по-особому.

Итак, для устранения проявлений растяжек и целлюлита помогут следующие методы:

• массаж и скрабирующие процедуры, которые помогут сгладить неровности на кожном покрове;
• ванна с морской солью, которая насытит кожу полезными микроэлементами. Эффект удастся усилить, если перед принятием водной процедуры провести скрабирование;
• спорт, фитнес в частности (беговая дорожка, степпер, эллиптический тренажер), танцевальная аэробика за исключением степ-аэробики, которая негативно влияет на суставы беременных.

Боль в ягодицах во время беременности

Многие женщины при вынашивании ребенка испытывают боль в ягодицах. Так почему же они болят? Причина кроется в физиологических изменениях женского организма, которые предполагает сложный девятимесячный период. Давайте поговорим об этом более детально.

Суть изменений

Вместе с увеличением матки, нагрузка на спину становиться более существенной. В результате с каждым месяцем центр тяжести тела смещается, осанка искривляется. Спинные мышцы испытывают очень сильное напряжение. Согласно статистике, все женщины, имеющие избыточный вес, в период беременности будут ощущать боли в ягодицах.

Это довольно распространенная проблема, она беспокоит 70% беременных женщин. Эпицентр боли, как правило, размещен внизу талии, либо в верхней части ягодиц. Нередко боль распространяется на бедра и ноги. С каждым днем беременности женщине все труднее находиться на ногах, лежать в кровати, в положении сидя удобнее всего.

Причины болей

Боли в ягодицах обычно характерны тем женщинам, которые до беременности вели малоактивный образ жизни. Все просто, такие люди не могут похвастаться сильными мышцами пресса и спины. Спортивные девушки в редких случаях страдают подобной проблемой. При беременности связки теряют свою эластичность, становясь более рыхлыми, в результате суставы тазовой области получают дополнительную нагрузку.

Женщины, которые вынашивают несколько плодов, стопроцентно страдают болью в ягодицах. Малыши нуждаются в пространстве, матка начинает расти вдвое быстрее, обеспечивая необходимое место в брюшной полости. Боли в таких случаях более ярко выражены, они наступают неожиданно, но это отнюдь не повод для беспокойства.

Что делать, если болит левая ягодица?

Эта разновидность боли очень распространена. Чтобы ее ослабить надо прилечь на тот же левый бок, выпрямить ноги и постараться расслабиться. Спустя 5-10 минут вы почувствуете, что боль утихает. Если вы не дома, и возможности прилечь нет, тогда присядьте или займите полулежащее положение, сместив центр тяжести на противоположную сторону.

Боли в ягодицах могут возникнуть через грыжу межпозвоночных дисков. В этом случае наблюдаются неприятные тягучие ощущения в области от ягодиц до колен. При обнаружении такой боли лучше не затягивать и сразу обратиться к врачу.

На последних месяцах беременности, когда ребенок достигает максимального размера, мышцам сложно справлятся с такой нагрузкой, следовательно, боли в ягодицах и спине становятся просто невыносимыми. Ослабить боль помогут лечебные мази, но перспективу их применения нужно обязательно обсудить с врачом.

Вывод:

Беременная женщина всегда прекрасна. Те испытания, которые она проходит в течение девяти месяцев сродни настоящим пыткам. Чтобы выносить малыша приходиться многим жертвовать, и здоровьем, и фигурой. Но в большинстве случаев, за счет упорства и настойчивости все можно вернуть обратно. Надо только захотеть.